Podemos experimentar ansiedade em uma variedade de situações, mas para aqueles que experimentam a ansiedade ao extremo, ter um ataque de pânico pode ser bastante assustadora. Na verdade, nos últimos tempos, muitos têm ido tão longe como a recorrer a produtos farmacêuticos, a fim de manter o controle sobre lá dia-a-dia.
Respiração como prática que você tem controle
Se você sentir os sintomas de um ataque de pânico chegando, não importa onde você está, simplesmente desculpe-se por um momento, e encontre um lugar calmo, onde você é capaz de se concentrar na sua respiração. Respiração alternada é tão simples quanto parece …
Passo 1) Bloqueie sua narina direita, e respire profunda e lentamente pela narina esquerda.
Passo 2) Bloqueie a narina você estava respirando (sua esquerda), e exale com a sua narina direita.
Passo 3) A partir daqui você continuar bloqueando a sua esquerda e respirando profunda e lentamente pela narina direita.
Etapa 4) Alterne este processo de respiração e tente focar conscientemente no ar simplesmente entrando e saindo, e antes de acontecer você pode ter interceptado um ataque de pânico!
Os ataques de pânico são algo que estamos começando a entender mais e mais conforme o tempo passa, e esta técnica é algo que você sempre pode carregar com você. Ou seja, em vez de algo físico, como um medicamento, que se o ataque vem de repente poderia piorar ainda mais na busca para localizá-lo em sua bolsa ou carteira.
A respiração de narina alternadas é uma técnica que você usar para retornar a um estado de consciência ou para controlar os sintomas de ansiedade leve!
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Veja este vídeo (em Inglês), que explica melhor:
https://youtu.be/pSr949GFUNw
Fonte: Shareably, escrito por Jake Manning em 02 de dezembro de 2016.
