A prática das VINTE RESPIRAÇÕES CONECTADAS é um simples exercício de respiração consciente. Leva somente trinta segundos executar este exercício; por isso, ele é ideal para a vida agitada que vivemos hoje. Só 30 segundos de respiração conectada, consciente de energia trazem ao corpo e à mente nova energia vital. O exercício pode ser feito no princípio do dia ou no final, ou em ambos os períodos. Recomendo que faça esse exercício uma vez por dia na primeira semana. Lembre-se de que se você não tem respirado conectadamente, seu corpo tem fome de oxigênio; uma vez no dia, no início, é o. suficiente. Depois de muita prática, quando seu corpo já estiver habituado a grandes quantidades de oxigênio e Prana, você poderá executar as Vinte Respirações Conectadas em qualquer momento que quiser ou quando se sentir tenso ou ansioso em alguma situação, para que sua energia rapidamente se refaça e você fique sempre tranqüilo e relaxado para resolver qualquer problema.

Agora, você não tem mais desculpas para não cuidar da energia do seu corpo! Só 30 segundos de Respiração Consciente Conectada de Energia e seu corpo estará refeito, sua mente lúcida e serena.

PARA EXECUTAR AS VINTE RESPIRAÇÕES CONECTADAS:

1. Faça quatro respirações curtas.
2. Ao fim de cada série de respirações curtas, faça uma respiração longa.
3. A inalação e a exalação devem ser feitas pelo nariz.
4. Faça quatro respirações curtas e uma longa, quatro vezes, SEM PARAR.

Agora, faça uma experiência:

Una a inspiração à expiração em um ciclo contínuo, como uma espiral, SEM PAUSAS.

As vinte respirações devem estar conectadas.

O propósito das respirações curtas é enfatizar a conexão e a união da inspiração com a expiração em um círculo completo ininterrupto.

O propósito da respiração longa é encher de ar os pulmões, chegar ao máximo de inalação e liberar ao máximo na exalação.

Neste momento, antes de continuar lendo, faça cinco respirações conectadas (quatro curtas e uma longa). As cinco, unidas, são como uma só respiração.

Observações:

1. Não retenha a inalação nem force a exalação.
2. A respiração deve ser natural. Não a force nem controle.
3. O ritmo da respiração deve ser fluido.
4. Ao respirar corretamente, você sente a.energia e o ar movendo-se em seu corpo. É a Energia da Respiração Consciente. Pode-se restringir o fluxo do ar quando se respira energia.
5. Tome consciência de que está respirando energia desde a primeira vez que você praticar as Vinte Respirações Conectadas. Você notará como a quarta respiração longa é mais plena e maior que a primeira.

Agora, leia desde o início outra vez, descubra o ritmo da respiração que lhe é apropriado e faça as vinte respirações conectadas.

Este exercício é simples, completamente inofensivo e seguro para qualquer pessoa que goste de viver. Em outras palavras, é excelente para sua saúde. Se você tem planos de continuar vivendo, terá de continuar respirando. Com a prática, você notará que o exercício se torna cada vez mais agradável.

Você teve alguma sensação física? ‘

Algumas pessoas têm a sensação de formigamento nas mãos, no estômago e em outras partes do corpo. As pessoas com maus hábitos de respiração experimentam sensações raras e insinuantes quando respiram conectadamente.

Faça essas vinte respirações todos os dias, atentando para as diferentes sensações físicas a cada dia. Isso significa que você está aprendendo a respirar.

Outras observações Importantes:

1. A respiração é totalmente inofensiva, a mente não.
2. Qualquer sensação diferente proveniente da respiração desaparece completamente quando você continua respirando.
3. A respiração traz relaxamento.
4. O relaxamento libera tensões.
5. As tensões causam sensações.
6. Nem a respiração nem o relaxamento causam sensações. São as tensões armazenadas e a poluição da mente que as causam. Você se sentirá relaxado e em paz.
7. Cada inalação e exalação induzem involuntariamente ao relaxamento.
8. A respiração é totalmente segura e doadora de vida.
9. Se você relaxa demasiadamente, por respirar conectadamente por muito tempo, pode ter sensações fortes que podem assustá-lo.
10. É recomendado que se faça somente VINTE RESPIRAÇÕES CONECTADAS por dia, nos primeiros sete dias.
11. O objetivo dessa recomendação é diminuir no início as sensações que possam assustá-lo.
12. A respiração é muito simples e eficaz.
13. Se você praticar demasiado rápido e se assustar, por favor, volte a respirar novamente que passa a sensação da Hiperventilação imediatamente. Não se preocupe!

Se você praticar as VINTE RESPIRAÇÕES CONSCIENTES CONECTADAS durante um ano, uma vez por dia, você conseguirá uma enorme consciência da respiração, e, assim, terá respirado muito mais do que no ano anterior. A prática das VINTE RESPIRAÇÕES CONSCIENTES CONECTADAS uma vez ao dia, pelo menos por um ano, lhe dará muito mais consciência da respiração do que você tem tido em toda a sua vida até agora.

Esse simples exercício nos faz compreender que sempre temos algo a aprender sobre a respiração. A respiração consciente de energia é o principal elemento de cura de todas as doenças. A maioria das pessoas mais cedo ou mais tarde recorda o momento de sua primeira respiração e muitos outros fatos envolvendo o nascimento. Respirar corretamente é uma fonte contínua de milagres. A respiração tem-se mostrado bastante eficiente para o problema de viciados em drogas, principalmente adolescentes, pois alivia as emoções e os pensamentos que levam uma pessoa a depender de drogas e vícios em geral; é excelente no processo de aprendizagem, porque permite usufruir e relaxar, tanto os alunos como os professores, aumentando a inteligência, a concentração e a memória na aprendizagem.

Todas as pessoas que se tornam “respiradores conscientes” são mais calmas e inteligentes, além de mais saudáveis física e mentalmente.

Fonte: Rebirthing – o Novo Yoga

Essas questões são todos aspectos do antigo “problema mente-corpo”, que pergunta, essencialmente: Qual é a relação entre mente e matéria? Tem resistido a uma conclusão geralmente satisfatória por milhares de anos.

O problema mente-corpo teve um grande “rebranding” nas últimas duas décadas. Agora é geralmente conhecido como o “problema difícil” da consciência, depois que o filósofo David Chalmers cunhou este termo em um artigo agora clássico e o explorou em seu livro de 1996, “ A Mente Consciente: Em Busca de uma Teoria Fundamental ”.

Chalmers achava que o problema mente-corpo deveria ser chamado de “difícil” em comparação com o que, de língua falada, ele chamava de problemas “fáceis” da neurociência: como os neurônios e o cérebro funcionam no nível físico? Claro que eles não são realmente fáceis. Mas seu ponto era que eles são relativamente fáceis em comparação com o problema realmente difícil de explicar como a consciência se relaciona com a matéria.

Na última década, o professor de psicologia da Universidade da Califórnia, Santa Bárbara , Jonathan Schooler desenvolvemos o que chamamos de “ teoria da ressonância da consciência ”. Sugerimos que a ressonância – outra palavra para vibrações sincronizadas – esteja no coração de não apenas a consciência humana, mas também a consciência animal e a realidade física em geral. Parece algo que os hippies poderiam ter sonhado – tudo é vibração, cara! – mas fique comigo.

Tudo sobre as vibrações

Todas as coisas em nosso universo estão constantemente em movimento, vibrando. Mesmo objetos que pareçam estar estacionários estão, de fato, vibrando, oscilando, ressoando, em várias freqüências. Ressonância é um tipo de movimento, caracterizado pela oscilação entre dois estados. E, finalmente, toda a matéria é apenas vibrações de vários campos subjacentes . Como tal, em todas as escalas, toda a natureza vibra.

Algo interessante acontece quando diferentes coisas se juntam na vibraçao: elas freqüentemente começam, depois de algum tempo, a vibrar juntas na mesma frequência. Eles “sincronizam”, às vezes de maneiras que podem parecer misteriosas. Isso é descrito como o fenômeno da auto-organização espontânea .

O matemático Steven Strogatz fornece vários exemplos de física, biologia, química e neurociência para ilustrar “sincronismo” – seu termo para ressonância – em seu livro de 2003 “ Sync: Como a Ordem Emerge do Caos no Universo, Natureza e Vida Diária ”, incluindo:

• Quando vaga-lumes de certas espécies se reúnem em grandes encontros, eles começam a piscar em sincronia, de formas que ainda podem parecer um pouco confusas.
• Os lasers são produzidos quando os fótons da mesma potência e freqüência são sincronizados.
• A rotação da lua é exatamente sincronizada com sua órbita ao redor da Terra, de modo que sempre vemos a mesma face.

Examinar a ressonância leva a revelações potencialmente profundas sobre a natureza da consciência e sobre o universo de maneira mais geral.

Sincronize dentro do seu crânio

Os neurocientistas identificaram a sincronia em suas pesquisas também. Disparo de neurônios em larga escala ocorre em cérebros humanos em frequências mensuráveis , com a consciência de mamíferos sendo comumente associada a vários tipos de sincronia neuronal.

Por exemplo, neurophysiologist alemão Pascal Fries tem explorado as maneiras em que vários padrões elétricos sincronizar no cérebro para produzir diferentes tipos de consciência humana.

Fries se concentra nas ondas gama, beta e teta. Esses rótulos referem-se à velocidade das oscilações elétricas no cérebro, medida por eletrodos colocados na parte externa do crânio. Grupos de neurônios produzem essas oscilações à medida que usam impulsos eletroquímicos para se comunicar uns com os outros. É a velocidade e a voltagem desses sinais que, quando calculados em média, produzem ondas de EEG que podem ser medidas em ciclos de assinatura por segundo.

As ondas gama estão associadas a atividades coordenadas em larga escala, como percepção, meditação ou consciência focalizada; beta com atividade cerebral máxima ou excitação; e teta com relaxamento ou devaneios. Esses três tipos de ondas trabalham juntos para produzir, ou pelo menos facilitar, vários tipos de consciência humana, de acordo com Fries. Mas a relação exata entre ondas cerebrais elétricas e consciência ainda é muito discutida .

Fries chama seu conceito de “ comunicação pela coerência ”. Para ele, é tudo sobre sincronização neuronal. Sincronização, em termos de taxas de oscilação elétrica compartilhada, permite a comunicação suave entre os neurônios e grupos de neurônios. Sem esse tipo de coerência sincronizada, os insumos chegam a fases aleatórias do ciclo de excitabilidade dos neurônios e são ineficazes, ou pelo menos muito menos eficazes, na comunicação.

Uma teoria de ressonância da consciência

Nossa teoria de ressonância baseia-se no trabalho de Fries e muitos outros, com uma abordagem mais ampla que pode ajudar a explicar não apenas a consciência humana e mamífera, mas também a consciência de forma mais ampla.

Com base no comportamento observado das entidades que nos cercam, de elétrons a átomos e moléculas, de bactérias a camundongos, morcegos, ratos, etc., sugerimos que todas as coisas podem ser vistas como pelo menos um pouco conscientes. Isso parece estranho à primeira vista, mas “panpsiquismo” – a visão de que toda matéria tem alguma consciência associada – é uma posição cada vez mais aceita em relação à natureza da consciência.

O pan-psiquiatra argumenta que a consciência não surgiu em algum momento durante a evolução. Em vez disso, está sempre associado à matéria e vice-versa – são dois lados da mesma moeda. Mas a grande maioria da mente associada aos vários tipos de matéria em nosso universo é extremamente rudimentar. Um elétron ou um átomo, por exemplo, desfruta apenas de uma pequena quantidade de consciência. Mas, à medida que a matéria se torna mais interconectada e rica, o mesmo acontece com a mente e vice-versa, de acordo com esse modo de pensar.

Organismos biológicos podem trocar informações rapidamente através de várias vias biofísicas, tanto elétricas quanto eletroquímicas. Estruturas não biológicas só podem trocar informações internamente usando caminhos térmicos / térmicos – muito mais lentas e muito menos ricas em informação em comparação. As coisas vivas alavancam seus fluxos de informação mais rápidos em uma consciência de escala maior do que o que ocorreria em coisas de tamanho semelhante, como pedras ou pilhas de areia, por exemplo. Há muito maior conexão interna e, portanto, muito mais “acontecendo” em estruturas biológicas do que em uma rocha ou uma pilha de areia.

Sob nossa abordagem, pedregulhos e monte de areia são “meros agregados”, apenas coleções de entidades conscientes altamente rudimentares apenas no nível atômico ou molecular. Isso está em contraste com o que acontece nas formas de vida biológica, onde as combinações dessas entidades micro-conscientes criam juntas uma entidade macro-consciente de nível superior. Para nós, esse processo de combinação é a marca da vida biológica.

A tese central de nossa abordagem é a seguinte: os vínculos específicos que permitem a consciência em larga escala – como os humanos e outros mamíferos gozam – resultam de uma ressonância compartilhada entre muitos constituintes menores. A velocidade das ondas ressonantes que estão presentes é o fator limitante que determina o tamanho de cada entidade consciente em cada momento .

À medida que uma ressonância compartilhada particular se expande para mais e mais constituintes, a nova entidade consciente que resulta dessa ressonância e combinação torna-se maior e mais complexa. Assim, a ressonância compartilhada em um cérebro humano que alcança a sincronia gama, por exemplo, inclui um número muito maior de neurônios e conexões neuronais do que no caso dos ritmos beta ou teta sozinhos.

E quanto à ressonância maior entre organismos como a nuvem de vaga-lumes com suas pequenas luzes piscando em sincronia? Pesquisadores acreditam que sua ressonância bioluminescente surge devido aos osciladores biológicos internos que automaticamente resultam na sincronização de cada vaga-lume com seus vizinhos.

Esse grupo de vaga-lumes está desfrutando de um nível mais alto de consciência de grupo? Provavelmente não, já que podemos explicar o fenômeno sem recorrer a qualquer inteligência ou consciência. Mas em estruturas biológicas com o tipo certo de caminhos de informação e poder de processamento, essas tendências para a auto-organização podem e, com frequência, produzem entidades conscientes em larga escala.

Nossa teoria da ressonância da consciência tenta fornecer uma estrutura unificada que inclua a neurociência, bem como questões mais fundamentais de neurobiologia e biofísica, e também a filosofia da mente. Chega ao coração das diferenças que importam quando se trata da consciência e da evolução dos sistemas físicos.

É tudo sobre vibrações, mas também é sobre o tipo de vibrações e, mais importante, sobre compartilhamento da vibração.

Autor: Tam Hunt.
Publicado em The Conversation. Tradução livre.